Artigo traducido por un sistema de tradución automática. Máis información aquí.

Que cancións de música son máis relaxantes paira durmir a un bebé?

Entre as pistas que poden indicarnos que una música é adecuada paira durmir ao bebé está que sexa do gusto do pai ou a nai e tamén relaxe e tranquilice ao adulto
Por María Huidobro González 9 de Febreiro de 2022
bebe dormir musica
Imagen: Laura Garcia

Os nenos necesitan seguir rutinas paira sentir seguros e tranquilos. E no momento de ir á cama, isto resulta esencial. Entre as medidas de hixiene do soño que recomendan os especialistas paira os pequenos, tanto si teñen problemas paira durmir coma se non, está establecer rutinas previas ao soño desde moi temperá idade. Bañar e cepillarse os dentes ou ler ou escoitar contos son algunhas que melloran os hábitos de soño xa nos dous primeiros anos de vida, segundo un estudo recente. E a música? Moitos adultos recorren a melodías e cancións paira relaxar e conciliar o soño, e tamén as usan cos seus fillos. Pero cales son as máis adecuadas paira os bebés e nenos pequenos? Contámoscho nas seguintes liñas.

Que música é boa paira durmir aos bebés?

Os sons axudan a acougar e facilitar o soño. E nos nenos está demostrado que a maioría dos que se expoñen a eles dórmense máis rápido que os que non os escoitan. Pero calquera son, música ou canción?

Hai quen pon en funcionamento a aspiradora, a lavadora ou calquera electrodoméstico paira poder durmir ao seu bebé co seu son. É o que se chama ruído branco, un mesmo son que contén todas as frecuencias a unha mesma potencia. O que produce unha e outra vez a natureza, como choiva ou as ondas do mar, tamén entra dentro desta categoría.

Pero, sen dúbida, a música é moi relaxante: baixa a frecuencia cardíaca e mellora a saturación de osíxeno en sangue, polo que proporciona un maior benestar no neno. Aínda así, “non hai una receita que diga esta música calma ao neno ou con esta música dórmese. Iso non existe”, afirma categórica María Jesús do Olmo, pianista, musicoterapeuta e directora do Master en Musicoterapia Avanzada e Aplicacións da Facultade de Medicina da Universidade Autónoma de Madrid (UAM).

Segundo algunhas investigacións científicas, a obra de Wolfgang Amadeus Mozart, polos seus compoñentes frecuenciales moi baixas, si o logra. Entre os beneficios do denominado ‘efecto Mozart‘ nos nenos (este concepto asegura que a súa música favorece o desenvolvemento cognitivo e emocional dos pequenos) está reducir a súa tensión e conseguir que se relaxen e durman.

A música doutros autores clásicos, como os que protagonizan os vídeos que incluímos en ‘Cancións paira acougar ao bebé que chora’, tamén contribúe a conciliar o soño dos bebés. Destaca a Op. 49, nº4 de Johannes Brahms, a canción de berce máis famoso.

Porque as nanas seguen funcionando. Son a música idónea: están feitas paira durmir. Está comprobado que o seu acento ternario (como un vals) favorece a conciliación do soño. De feito, nese compás e as nanas fíxase este estudo publicado na revista Pediatrics polo Beth Israel Medical Center (Nova York). Nel demostraron que o ritmo, a respiración e as cancións preferidas dos seus pais a modo de nana (con acento ternario) tocadas en directo por un musicoterapeuta potencian o desenvolvemento neurológico do bebé, afectando de forma positiva ás súas funcións fisiológicas (frecuencia cardíaca, respiratoria e saturación de osíxeno en sangue), así como a outras funcións relacionadas co soño, a conduta alimentaria e o aumento de peso. Este método RBL (rhythm, breath & lullaby) leva en marcha na UCI Neonatal do Hospital A Paz (Madrid) desde hai oito anos.

durmir neno música
Imaxe: Dominika Roseclay

E que máis música serve paira durmir a un neno? “Hai composicións de autores clásicos que durante tres minutos con tempo lento poden funcionar ben”, recoñece Do Olmo. Pero nos últimos anos os estudos van afinando cada vez máis e sinalan como clave a experiencia previa que ten o pai, nai ou coidador cunha música. “Durmir ao neno cunha música que non che guste é complicado”, apunta. É dicir, tamén música actual valería para que o fillo concilie o soño.

Música relaxante paira durmir a un neno

Pero non calquera música terá o efecto que queremos. Todo dependerá da idade do pequeno, de como sexa, de como sexan os seus pais… En resumo: do ambiente musical da casa e do gusto dos proxenitores. “O que está absolutamente demostrado é que os nenos se acougan coa música que xeralmente lles gusta aos seus pais. Porque se se acougan os pais, é moi posible que se acouguen os nenos”, sostén a musicoterapeuta.

E pon un exemplo de como a experiencia previa que teñan os nosos fillos coa música será determinante paira a súa tranquilidade e relaxación: “Se o neno ouve en casa una música que lle poñas os sábados pola mañá, aínda que non poña atención, esa experiencia lévalla. E si está nun campamento e escoita una música que lle lembra a eses sábados pola mañá, estará máis tranquilo e relaxado; é un ambiente que lle resulta familiar”.

E como acertar? Que características debe reunir una música para que consiga durmir ao bebé? Paira a experta, as pistas que poden indicarnos que é una música adecuada son as seguintes:

  • Do gusto do pai ou a nai. Os proxenitores saben como é esa música, cando hai silencios ou cando é máis forte… polo que poden prever a reacción do bebé ante cada momento. “Se una canción reláxache, cando mezas ao teu fillo entoando esa melodía, transmitiraslle esa relaxación”, lembra Do Olmo.
  • Do gusto do neno, se xa ten 3 ou 4 anos.
  • Un tempo lento, tranquilo.
  • Sen moita instrumentación.
  • Non importa si ten letra, pero cantar ao bebé ten moitos beneficios.
  • Circular, repetitiva, envolvente.
  • Con ritmo ternario, como as nanas. “Se o bebé dorme regular ou ten cólicos do lactante ou é un neno ao que lle custa conciliar o soño, os pais poden porlle una música ou cantarlle uns minutitos en ternario un tema dos seus preferidos, como uno de Queen, por exemplo. Seguramente fará máis efecto que se está en binario”, comenta a musicoterapeuta.
  • Non supere os 23 minutos de duración. A música ten máis efecto cando deixa de estar que cando está. “Fai 13 anos vimos nun estudo que o benestar do neno melloraba cando pasara un minuto de exposición á música en directo. Os beneficios maiores non son no durante, senón despois”, revela a especialista.

As nanas da Fundación Musicoterapia e Saúde.org son un bo exemplo de que ten que reunir una boa música paira durmir ao neno.

Consellos paira durmir ao neno coa música

Á hora de durmir con música a un neno tan importante como elixir a música é saber cando pór silencio. “Cinco ou dez minutos de música é bastante dose”, confesa a experta. E é que basta una peza de tres minutos e silencio durante un tempo paira durmir ao pequeno. E si non se dorme, con pór outros dous minutos, en principio valería.

Ademais da música, son importantes as circunstancias que a acompañen: non é o mesmo cantarlle, que non, mecerle, que non… Por iso, non deixes só ao neno coa música. Paira iso, podes pór a música que vexas que che relaxa e tranquiliza e, mentres, mecerle. Ou tararearla por encima coa túa voz.

Tocas un instrumento? Colle a guitarra, compón tres ou catro melodías sencillitas, pero non moi intensas (sen un nivel alto de decibeis) e tócaas para que se durma.

E si o teu fillo xa ten 3 ou 4 anos e ten terrores nocturnos ou medo á escuridade, aproveita as músicas e cancións que máis lle gustan ou lle xeran máis distracción. Pola noite, ponllas máis lentas e mellor se llas tarareas.