Article traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Quines cançons de música són més relaxants per dormir a un bebè?

Entre les pistes que poden indicar-nos que una música és adequada per dormir al bebè està que sigui del gust del pare o la mare i també relaxi i tranquil·litzi a l'adult
Per María Huidobro González 9 de febrer de 2022
bebe dormir musica
Imagen: Laura Garcia

Els nens necessiten seguir rutines per sentir segurs i tranquils. I en el moment d’anar al llit, això resulta essencial. Entre les mesures d’higiene del somni que recomanen els especialistes pels petits, tant si tenen problemes per dormir com si no, està establir rutines prèvies al somni des de molt primerenca edat. Banyar i raspallar les dents o llegir o escoltar contes són algunes que milloren els hàbits de somni ja en els dos primers anys de vida, segons un estudi recent . I la música? Molts adults recorren a melodies i cançons per relaxar i agafar el son , i també en usen amb els seus fills . Però quines són les més adequades per els bebès i nens petits ? T’ho contem en les següents línies.

Quina música és bona per dormir als bebès?

Els sons ajuden a calmar i facilitar el somni . I en els nens està demostrat que la majoria dels que s’exposen a ells es dormen més ràpid que els que no els escolten. Però qualsevol so , música o cançó ?

Hi ha qui posa en funcionament l’aspiradora, la rentadora o qualsevol electrodomèstic per poder dormir al seu bebè amb el seu so. És que es diu soroll blanc , un mateix so que conté totes les freqüències a una mateixa potència. El que produeix una vegada i una altra la naturalesa, com pluja o les ones de la mar, també entra dins d’aquesta categoria.

Però, sens dubte, la música és molt relaxant: baixa la freqüència cardíaca i millora la saturació d’oxigen en sang, per que proporciona un major benestar en el nen. Així i tot, “no hi ha una recepta que digui aquesta música calma al nen o amb aquesta música es dorm. Això no existeix”, afirma categòrica María Jesús de l’Olmo, pianista, musicoterapeuta i directora del Màster en Musicoteràpia Avançada i Aplicacions de la Facultat de Medicina de la Universitat Autònoma de Madrid (UAM).

Segons algunes recerques científiques, l’obra de Wolfgang Amadeus Mozart, pels seus components freqüencials molt baixes, sí ho aconsegueix. Entre els beneficis del denominat ‘efecte Mozart ‘ en els nens (aquest concepte assegura que la seva música afavoreix el desenvolupament cognitiu i emocional dels petits) està reduir el seu estrès i aconseguir que es relaxin i dormin.

La música d’altres autors clàssics, com els que protagonitzen els vídeos que incloem en ‘Cançons per calmar a el bebè que plora ’, també contribueix a agafar el son dels bebès. Destaca l’Op. 49 , nº4 de Johannes Brahms , la cançó de bressol més famós.

Perquè les nanas segueixen funcionant . Són la música idònia : estan fetes per dormir . Està comprovat que el seu accent ternari (com un vals) afavoreix la conciliació del somni. De fet, en aquest compàs i les nanas es fixa aquest estudi publicat en la revista Pediatrics pel Beth Israel Medical Center (Nova York). En ell han demostrat que el ritme, la respiració i les cançons preferides dels seus pares a manera de nana (amb accent ternari) tocades en directe per un musicoterapeuta potencien el desenvolupament neurològic del bebè, afectant de forma positiva a les seves funcions fisiològiques (freqüència cardíaca, respiratòria i saturació d’oxigen en sang), així com a altres funcions relacionades amb el somni, la conducta alimentària i l’augment de pes. Aquest mètode RBL (rhythm , breath & lullaby ) porta en marxa en l’UCI Neonatal de l’Hospital La Paz (Madrid) des de fa vuit anys.

dormir nen música
Imatge : Dominika Roseclay

I que més música serveix per dormir a un nen? “Hi ha composicions de autors clàssics que durant tres minuts amb tempo lent poden funcionar bé”, reconeix De l’Olmo. Però en els últims anys els estudis van afinant cada vegada més i assenyalen com clau la experiència prèvia que té el pare , mare o cuidador amb una música . “Dormir al nen amb una música que no t’agradi és complicat”, apunta. És a dir, també música actual valdria perquè el plançó agafi el son.

Música relaxant per dormir a un nen

Però no qualsevol música tindrà l’efecte que volem. Tot dependrà de l’edat del petit, de com sigui, de com siguin els seus pares… En resum: de l’ambient musical de la casa i del gust dels progenitors. “Que està absolutament demostrat és que els nens es calmen amb la música que generalment els agrada a els seus pares . Perquè si es calmen els pares, és molt possible que es calmin els nens”, sosté la musicoterapeuta.

I posa un exemple de com l’experiència prèvia que tinguin els nostres fills amb la música serà determinant per la seva tranquil·litat i relaxació: “Si el nen sent a casa una música que li posis els dissabtes al matí, encara que no pari esment, aquesta experiència la hi porta. I si està en un campament i escolta una música que li recorda a aquests dissabtes al matí, estarà més tranquil i relaxat; és un ambient que li resulta familiar”.

I com encertar? Quines característiques deu reunir una música perquè aconsegueixi dormir a el bebè ? Per l’experta, les pistes que poden indicar-nos que és una música adequada són les següents:

  • De el gust de el pare o la mare . Els progenitors saben com és aquesta música, quan hi ha silencis o quan és més fort… per que poden preveure la reacció del bebè davant cada moment. “Si una cançó et relaxa, quan bressolis al teu fill entonant aquesta melodia, li transmetràs aquesta relaxació”, recorda De l’Olmo.
  • Del gust del nen, si ja té 3 o 4 anys.
  • Un tempo lent , tranquil .
  • Sense molta instrumentació.
  • No importa si té lletra, però cantar a el bebè té molts beneficis .
  • Circular , repetitiva, envolupant.
  • Amb ritme ternari , com les nanas. “Si el bebè dorm regular o té còlics del lactant o és un nen al que li costa agafar el son, els pares poden posar-li una música o cantar-li uns minutitos en ternari un tema dels seus preferits, com un de Queen, per exemple. Segurament farà més efecte que si està en binari”, comenta la musicoterapeuta.
  • No superi els 23 minuts de durada . La música té més efecte quan deixa d’estar que quan està. “Fa 13 anys vam veure en un estudi que el benestar del nen millorava quan havia passat un minut d’exposició a la música en directe. Els beneficis majors no són en el durant, sinó després”, revela l’especialista.

Les nanas de la Fundació Musicoteràpia i Salud.org són un bon exemple de què ha de reunir una bona música per dormir al nen.

Consells per dormir al nen amb la música

A l’hora de dormir amb música a un nen tan important com elegir la música és saber quan posar silenci. “Cinc o deu minuts de música és bastanta dosi”, confessa l’experta. I és que basta una peça de tres minuts i silenci durant un temps per dormir al petit. I si no es dorm, amb posar altres dos minuts, en principi valdria.

A més de la música, són importants les circumstàncies que l’acompanyin: no és el mateix cantar-li, que no, bressolar-li, que no… Per això, no deixis només a el nen amb la música . Per això, pots posar la música que vegis que et relaxa i tranquil·litza i, mentre, bressolar-li. O taral·larejar-la per damunt amb la teva veu.

Toques un instrument ? Agafa la guitarra, compon tres o quatre melodies sencillitas, però no gaire intenses (sense un nivell alt de decibels) i toca’n perquè es dormi.

I si el teu fill ja té 3 o 4 anys i té terrors nocturns o por a la foscor , aprofita les músiques i cançons que més li agraden o li generen més distracció. A la nit, posa-li’n més lentes i millor si li’n taral·lareges.