Article traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Sabates de taló per a treballar? Quin calçat usar per a prevenir lesions de peus

Els podòlegs desaconsellen l'exigència de sabates de taló, i més en jornades completes de treball. Et comptem quines són les raons i les principals conseqüències per a la salut
Per EROSKI Consumer 23 de gener de 2022
calzado trabajo
Imagen: Karolina Grabowska

Usar sabates de taló estilitza el cos, però caminar amb aquest calçat de manera habitual perjudica els nostres peus i, per tant, a la salut. Per aquest motiu els experts desaconsellin el seu ús i sobretot la seva exigència en entorns de treball i més en jornades laborals llargues. Però a quina mena de taló es refereixen els podòlegs? A continuació, et comptem quin i per què, i assenyalem quina seria la sabata de treball més adequat. Així mateix, et donem alguns consells per a evitar sofrir les seves conseqüències, si és que, de totes maneres, vols o has d’usar talons.

Sabates de taló alt: conseqüències per a la salut

Descalços, el 75% del nostre pes el suporta el taló, i la resta li toca a l’antepié. És a dir, la funció del taló (recolzat en ossos amples i curts) és de suport, mentre que la de l’antepié és dinàmica, per la qual cosa els seus ossos són més llargs i estrets. Però ja amb sabates la cosa canvia i, a mesura que l’altura del calçat augmenta, aquests percentatges —i tasques— varien, amb conseqüències per als nostres peus.

Les sabates de taló tenen una altura que oscil·la entre els 2,5 i els 12 centímetres. Els talons baixos no superen els quatre centímetres. Per al Consell General de Col·legis Oficials de Podòlegs (CGCOP), en un taló entre un i quatre centímetres, la posició dels metatarsians (els ossos llargs del peu que connecten el turmell amb els dits) està en condicions òptimes: una angulació respecte al sòl que permet donar suport a la part més preparada anatòmicament per a trepitjar, amb ajuda dels elements fibrocartilaginosos i protegits pel greix plantar (“el millor amortidor mai dissenyat”). A hores d’ara, el taló i l’antepié es distribueixen la càrrega a parts iguals.

Els talons mitjans arriben als set o vuit centímetres. I depassant-los està el calçat de taló alt, també conegut com stiletto. Tant els models d’altura mitjana o alta poden tenir, així mateix, un taló més fi i afilat; són els coneguts com a sabates de taló d’agulla. Tant els uns com els altres no són recomanables. Els especialistes alerten que talons de més de cinc centímetres resulten perjudicials per a la salut. Per què?

  • El taló altera la marxa i la postura. “El bloqueig de l’articulació del turmell en una flexió plantar, que es veu incrementada proporcionalment amb l’altura del taló, fa que les articulacions superiors, tant el genoll com el maluc, hagin de realitzar més moviment i, conseqüentment, una remenada de malucs que és antifisiológico”, assenyalen des del CGCOP. Afavoreix, per tant, el dolor d’esquena i coll.
  • L’altura inverteix la relació de càrregues al peu. “Passem a carregar més del 75% del nostre pes sobre la part més sensible dels nostres metatarsians, el cartílag, i sotmetem a pressions bàrbares a les plaques plantars de les nostres articulacions”, detallen els experts. Això pot generar inflamacions, fissures i, no poques vegades, trencaments d’aquestes. Artrosi en turmells, genolls i malucs són algunes conseqüències, com també les metatarsalgias (dolor i inflamació en la bola del peu).
  • Altres problemes: esquinços de turmell, escurçament de la musculatura posterior de la cama (molt relacionat amb la fasciïtis plantar)…

zapato oficina
Imatge: TAMHSCPhotos

Però a més, associat al taló, els podòlegs adverteixen que els stilettos i la seva punta estreta generen una compressió dels dits amb les següents lesions dèrmiques a curt o llarg termini: ferides, calls, dureses, ungles encarnades, galindons, dits en arpa, ulls de gall,  exostosis subungueales (tumor ossi benigne)

Precaucions si uses sabates de taló

Un ús moderat de les sabates de taló pot augmentar l’autoestima i, alhora, disminuir els efectes perjudicials ja comentats. Com? El Consell General de Col·legis de Podòlegs dóna aquestes recomanacions:

  • Utilitza sabates que portin plataforma. D’aquesta manera, disminuirà la pressió sobre l’antepié sense perdre altura.
  • A l’interior del calçat, empra plantilles de descàrrega metatarsal o de materials d’amortiment. “Aporten un major confort, encara que cal tenir en compte que es tracta d’una ‘solució’ passatgera”, comenten.
  • Tria formes amples i de materials flexibles com la pell.
  • Camina el menys possible amb les sabates de taló. “Per descomptat, no vuit hores”, manifesten els seus responsables.

Com triar el calçat laboral més adequat

Si no és recomanable utilitzar sabates de taló en el treball, quin és el més adequat? En principi, haver de ser un calçat resistent, de manera especial en el cas dels empleats en el sector de la construcció i la indústria. I és que als problemes habituals que aquests treballadors poden tenir en articulacions de peus, genolls, malucs i columna per treballar dempeus, s’uneixen les lesions que poden sofrir els seus peus per caigudes d’objectes, impactes i cops.

Aquests són els aspectes que has de tenir en compte a l’hora de triar el tipus de calçat més adequat per a la jornada laboral:

  • el temps que s’estarà treballant amb el calçat.
  • el lloc i el lloc en el qual es desenvolupa l’activitat.
  • les característiques físiques del treballador, amb la finalitat d’adequar el calçat a les necessitats del seu cos.

A més, els podòlegs aconsellen revisar els components de la seva fabricació, el seu disseny i forma perquè els peus dels empleats no es ressentin per la utilització incorrecta d’un calçat mal seleccionat. I per descomptat, recomanen triar la talla correcta, provant-ho cap al final del dia, quan el peu està més dilatat.

Característiques idònies del calçat de treball

Si no saps quin és el calçat més apropiat per al teu peu, segons l’activitat professional que realitzes, pots consultar amb el podòleg perquè t’aconselli. Però, de totes maneres, el CGCOP apunta com a imprescindibles les següents característiques per a la sabata de treball:

  • Lleuger.
  • Resistent al fred i a la calor.
  • Amb protecció en la capdavantera i zona del taló.
  • Amb tancament que proporcioni bona subjecció.
  • El més ergonòmic possible, per a facilitar el moviment del peu en el seu interior.
  • De materials impermeables i transpirables.
  • Amb sola antilliscant i antiestàtica per a prevenir accidents elèctrics, i una mediasuela amb reforç interior per a evitar perforacions.