Artigo traducido por un sistema de tradución automática. Máis información aquí.

Tummy estafe: por que facer que o bebé pase tempo boca abaixo e con que xogos e exercicios

Facer que o neno permaneza boca abaixo sobre o seu barriguita cando está esperto e durante períodos curtos de tempo é moi beneficioso paira o seu benestar físico e emocional
Por María Huidobro González 22 de Febreiro de 2022
bebe juego tummy
Imagen: Pixabay
Cada neno ten o seu propio ritmo no desenvolvemento psicomotor e debemos respectalo, pero sempre podemos fomentalo. Una maneira é colocar ao bebé boca abaixo a ratitos, como cando a nai tras o parto fai o contacto pel con pel s e guro . Nesta postura favorécese a musculatura de pescozo, ombreiros e brazos e mellóranse as súas habilidades motrices. A continuación, abordamos que beneficios reporta o coñecido como tummy estafe e cando e como debe facer segundo a idade do pequeno.

Tummy estafe, si ou non

A mellor postura para que o bebé durma é porlle boca arriba , a pesar de que hai que ter coidado coa plagiocefalia posicional , una deformidade no cranio por deitar precisamente ao neno decúbito supino. Pero durmir de lado non é tan seguro e facelo boca abaixo (decúbito prono) aumenta o risco de. morte súbita do lactante .

Con todo, que o neno permaneza boca abaixo sobre o seu barriguita cando está esperto e durante un determinado período de tempo (o que no ámbito pediátrico denomínase tummy estafe ) é moi beneficioso paira o seu benestar físico e emocional. Pero sempre que durante este momento de xogo estea baixo a atenta vixilancia dos seus proxenitores ou coidadores.

Como detalla a Asociación Española de Pediatría (AEP) na ‘Guía paira pais. Desde o nacemento até os 3 anos’ , se colocas a un bebé boca abaixo, verás que :

  • de recentemente nado : sobre o seu abdome fai movementos de reptación e pode virar a cabeza.
  • cun mes : despega o nariz do chan, cama ou mesa, fai movementos coma se quixese gatear e pode manter a cabeza ergueita durante uns segundos.
  • con dous meses : comeza a elevar a cabeza de forma vacilante.
  • con tres meses : apóiase nos antebrazos e mellora a sujeción da cabeza.
  • con catro meses : é capaz de levantar a cabeza e o tórax.
  • con cinco meses : pode levantar a cabeza e gran parte do tronco apoiar nos antebrazos ou nas palmas. Inicia o xiro lateral.
  • con seis meses : consegue levantar do chan parte do abdome, apoiar nos seus brazos.
  • con nove meses : xa ten a capacidade de reptar sobre o abdome paira avanzar cara adiante e tentar gatear.
tummy xogo
Vitoria Borodinova
Imaxe: Victoria Borodinova

Beneficios de pasar tempo boca abaixo paira o bebé

Por tanto, aproveitar todo o tempo boca abaixo que pase sobre o seu barriguita para falar e xogar co teu fillo será moi importante, xa que incrementarás o teu contacto afectivo con el. Pero ademais, como destacan estudos como esta revisión de 2020 en Pediatrics , con esta postura:

  • os nenos máis pequenos fortalecen os músculos de pescozo e ombreiros necesarios paira controlar a cabeza (levantala e virala).
  • sentan as bases paira as habilidades motoras como poder dar a volta, arrastrar, sentar, gatear, tratar de pór de pé e andar.
  • os bebés tonifican os músculos de brazos, peito, costas e pernas.
  • contribúese a previr que o recentemente nacido teña tortícolis posicional, pois así se relaxan os músculos do pescozo.
  • axúdase a previr que o neno desenvolva áreas planas na cabeza (plagiocefalia) e reduce o risco de morte súbita infantil .
  • a nivel sensorial, visual e auditivo tamén hai logros: sentir diferentes texturas axuda ao sentido do tanto; tamén adquire sensación de conciencia corporal (propiocepción) e o sentido vestibular (desenvolve o seu movemento e equilibrio); e fomenta a coordinación ollo-mano.
  • favorécese o tránsito intestinal, á vez que facilita a eliminación de gases.
  • reduce o índice de Masa Corporal (IMC).

Cando empezar a facer ‘tummy estafe’ co bebé e por canto tempo

A partir de que idade débese facer o tummy estafe ? Os pediatras insisten en que podemos facer que o noso fillo pase tempos curtos boca abaixo desde o primeiro día que esteamos xa en casa. Tenta que sexa cando xa se produciu a caída do cordón umbilical, para que non lle resulte molesto. E até cando? Polo menos ata que empezo a gatear (ao redor dos seis meses), aínda que sempre lle virá ben xogar un intre nesta postura.

Iso si, a cantidade de tempo dependerá dos meses que teña o neno. Hai que facelo de maneira gradual, paira non cansalo. Canto tempo hai que pór ao bebé boca abaixo? Ao principio bastará con dous ou tres sesións cada día durante un período curto (de tres a cinco minutos). Podes aproveitar a porlle boca abaixo en cada cambio de cueiro, ao vestirlle, tras o baño ou cada vez que se esperte dunha longa sesta. Pero a medida que vai crecendo e vaise vendo que o peque goza deses momentos, estes períodos poden ser máis frecuentes e de máis duración. Una hora ao día aos tres meses é o recomendable.

Como facer ‘tummy estafe’

Paira facer tempo boca abaixo co teu bebé, tan só necesitarás una manta paira pór no chan (non na cama nin no sofá), algún xoguete colorido adecuado paira a súa idade e una almofada ou tolla pequena enrolada baixo o seu peito paira axudarlle a levantar a cabeza. Pero tamén nalgún momento pode servir o teu propio corpo (peito, ombreiro, colo) como superficie sobre a que o teu fillo faga tummy estafe . E si ten irmáns máis maiores, non dubides en deixar que eles participen nalgúns dos xogos e exercicios como os que comentaremos a continuación. E non te esquezas de que sempre deben estar baixo a túa supervisión.

Poida que ao principio ao teu peque non lle resulte agradable e até grite e chore nesta posición. Por que os bebés choran cando lles pomos boca abaixo? Os seus músculos non están o suficientemente fortalecidos paira loitar contra a gravidade; cústalles levantar a cabeza, aínda que queiran, o que lles pode resultar frustrante e enfádense.

Que facer se non lle gusta, se non sente cómodo? Non caias no erro de non porlle de cando en vez boca abaixo porque penses que está molesto ou algo non vai ben. Faino cando estea máis feliz –non cando teña fame ou soño, nin ao acabar de terminar a súa comida-, pero sen angustiarlle.

  • Axuda moito pasarlle de boca arriba a boca abaixo e ao revés.
  • Sobre unha pelota de exercicios, podes porlle encima e moverlle suavemente cara adiante, detrás e dun lado a outro.
  • Colócalle sobre as túas pernas cando esteas sentado no chan.
  • Tamén serve pór (ou colocar un xoguete, como un axóuxere) cerca do neno, ao seu alcance e como el, boca abaixo, para que nos vexa e tente tocarnos ou “loite” por coller o obxecto.
  • Pero un truco infalible consiste en recostarnos boca arriba e colocar ao peque encima noso para que probe a levantar a cabeza e mirar á súa ao redor; seguro que lle gusta máis.
  • E se falas ou cantas ao bebé , faslle caricias ou cóxegas ( masaxes ), poslle música ou tan só míraslle e sorrís á súa altura mentres está nesa posición, aos poucos irase convertendo nun momento moi agradable paira o peque.
tummy chan xogo
Helena Lopes
Imaxe: Helena Lopes

Exercicios paira facer boca abaixo segundo a idade do teu bebé

A través do xogo un neno aprende e desenvólvese. Así que co tummy estafe tamén favorecemos esa aprendizaxe, estimulamos a súa curiosidade e desenvolvemos as súas habilidades psicomotoras. Estes son algúns exercicios que recomendan os expertos de Sanidade para que os bebés fagan boca abaixo segundo a súa idade:

Exercicios até os 3 meses

No caso dos recentemente nados, o teu corpo (ombreiros, brazos, colo, peito) será o mellor chan paira facer tummy estafe . O cambiador tamén pode ser un lugar seguro nas primeiras semanas. Pero se o prefires, pon unha manta no chan.

  • Rotacións de pescozo. Tumba ao neno sobre as túas pernas, e desde aí estimúlalle a que mova a cabeza ao carón e a outro. Paira iso, axúdache cun obxecto ou son ou para que dirixa a mirada cara a diversas traxectorias.
  • Elevar a cabeza con axuda de estímulos. Paira estimular a súa vista e oído, debes utilizar un obxecto rechamante, xoguete, libro ou a túa propia man. Sitúao uns 30 centímetros e a unha altura duns 90º. As cores branco e negro xa lles resultan rechamantes, como tamén o movemento ou a emisión dun son (bicos, palmas, chasquidos, canción…) paira manter a súa atención e interese. Podes mover o obxecto de lado a lado para que o bebé mova a cabeza.

Exercicio de 3 a 6 meses

  • Volteo. Así se estimula a propiocepción de todo o corpo. Tombado boca arriba, o bebé vira paira dar completamente a volta, e boca abaixo, volverá virar retomando a posición inicial. Farao coa mínima axuda posible pola súa banda. Pero, como? Móstralle un xoguete ou ponlle varios ao seu ao redor, formando un círculo.

Exercicios de 6 a 9 meses

  • Preparación ao gateo. Sitúa ao bebé tombado boca abaixo e coloca as túas mans na planta dos seus pés paira permitir que se apoie e faga forza contra elas. Desta maneira poderá flexionar e estender as súas pernas, avanzando cara adiante, á vez que lle motivarás para que alcance o xoguete colocado a menos de 30 centímetros.
  • Variante. Adianta una perna máis que a outra. Así pode exercer máis forza, avanzando máis rápido.